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Cómo manejar el estrés desde casa, algunos consejos

Cómo manejar el estrés desde casa, algunos consejos

  • En caso de ser constante, acude al médico

El estrés es una parte natural de nuestras vidas cotidianas. Puede ser desencadenado por cualquier asunto que demande más de nuestra atención, desde trabajar hasta tarde hasta cambios serios de la vida tales una enfermedad.

Cuando enfrentas una situación estresante, tu pulso se acelera, respiras más rápido, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y aumenta la actividad. Si la respuesta al estrés dura demasiado tiempo, puede perjudicar tu salud. y aunque no siempre se puede evitar el estrés, puedes aprender a manejarlo mejor.

Establece prioridades

Decide qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprende a decir no a tareas nuevas si estás abrumado(a).

Mantente en contacto con personas que pueden proporcionarte apoyo emocional

Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad para reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.

Tómete tiempo para hacer actividades relajantes que disfrutes

Como leer, hacer yoga o jardinería.

Vea También

Evita pensar obsesivamente en los problemas.

Enfócate en lo que has logrado, no en lo que no has podido hacer.

Haz ejercicio con regularidad

Una caminata moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarte el ánimo y reducir el estrés.

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